RFC Ellezelles

EXERCICE 1 - LA CONDUITE DE BALLE

conduite de balle

Minimale

6 à 20 joueurs

EFFECTIF

35 min

DURÉE DE L'EXERCICE (MIN:SEC)

12 min

DURÉE DE L'EFFORT (MIN:SEC)

• endurance

Mise en place / Organisation et consignes

consignes : - deux colonnes 1 ballon chacun - les 2 premiers de chaque colonne parte en conduite - arrivès au 1 er plot arret semelle et pas chassés lateral pour recup celui de son partenaire etc - libre variantes : - conduite PD , PG , alterner interieur / exterieur , semelle PD / PG

Critères de réalisations / Veillez à

- lever la tete lors de la conduite - rester sur des appuis bas pour stopper le ballon et en reprendre possesion

Matériel

12PLOTS 10 PIQUETS

Nombre de séries

2

Nombre de répétition

2

Temps de récupération entre les séries (min:sec)

4 min

Nature de la récupération

Passive

EXERCICE 2 - LA CONDUITE DE BALLE

Carré conduite

8

EFFECTIF

15minutes

DURÉE DE L'EXERCICE (MIN:SEC)

Mise en place / Organisation et consignes

2 joueurs à chaque plot

Dimensions

20

Matériel

2 constrits 4 plots 2 ballons

EXERCICE 4 - LA CONDUITE DE BALLE

Dribbles & Passes en mouvements

30 mn

DURÉE DE L'EXERCICE (MIN:SEC)

15 mn

DURÉE DE L'EFFORT (MIN:SEC)

• Passes

Mise en place / Organisation et consignes

Le joueur A part en dribble vers le piquet. puis effectue un dribble. A la sortie du dribble, il adresse une passe vers B qui lui remet instantanément dans la course. Puis a remet sur C qui décroche pour jouer la passe, et qui remet à A en pleine course. A doit finir par une frappe au but.

Critères de réalisations / Veillez à

Aller vers un jeu à 1 touche. Laisse dans un 1er temps libre le dribble, puis imposer un coté. effectuer les 1-2 sur 1 touche de balle. Veillez à: Maîtriser le ballon et les contrôles dans la courses. Finir correctement Changer de coté au bout de 12 min. Enchainement des postes : A en B - B en C - C en A

Dimensions

1/2 terrain en longueur

Matériel

4 coupelles 1 piquet

INTENSITÉ DE L'EXERCICESoutenue

Nombre de séries

2

Nombre de répétition

1

Temps de récupération entre les séries (min:sec)

2 min

Nature de la récupération

Passive